.png)
Expert Panel
Har du brug for hjælp??
- spørg vores Expert Panel
BodyOutlet giver dig kvalificeret vejledning, som sikrer du får købt de rigtige produkter, så du får de korrekte doseringer på de rigtige tidspunkter, samt hurtigt og sikkert når dine mål- samt giver gode råd til kost og træning
Vores Expert Panel består af:
Bo Engving
Personlig træner
Kostvejleder
SAFE, Scandinavian Academy of Fitness Education
Kristina Dybdahl
Personlig træner
DBFF 1. plads:
´04, ´05, ´07, ´08, ´09 og 2010
Peter Lagermand
Personlig træner
Muscletech-GP
1. plads: 2007
IFBB 3. plads:
Arnold Classic -09
DBFF 1. plads:
´03, ´05 og 2011
Stavanger Open
1. plads: 2011
Michael Nyberg
Personlig træner
Cand. scient.
i Human Fysiologi
Danmarksmester i Athletic Fitness ´07
Klaus Riis
Personlig træner
IFBB certificeret som "Advanced Bodybuilding and Fitness Trainer Specialist"
min kæreste ønsker og tabe sig 5-10 kg, hurtig og sikkert. har læst at man skal være en anelse forsigtig med slankepiller, så ville li høre hvad jeres vurdering er om hvilket produkt i vil anbefale hende. hun er normal af højde, og ingen i familien lider af dårlig hjerte, eller andre sygdomme..
hun vil hurtig af med 5-10 kg, og træner et par gange om ugen, men hjælper ikke, siger hun ...
Mvh.
JH
Posted by
Johan Hansen
Hej Johan.
Din historie lyder bekendt. Uden at vide de helt specifikke detaljer, så lyder det som, at hun er på vej i den rigtige retning. Dog tror jeg, at hun måske kompenserer for sin træning ved at øge sit energiindtag (læs: spiser mere mad), hvilket er en helt naturlig reaktion på træning. Så selvom hun kommer i bedre form, så sker der ikke det store med vægten.
Det vigtigste tiltag vil derfor være at have fuldstændig styr på hvor meget energi hun indtager. Dette lyder måske trivielt, men det er virkelig her mange skyder ved siden af. Et energiindtag i omegnen af 1400 ? 1800 kcal vil typisk kunne sikre et hurtigt og sikkert vægttab. For at hjælpe processen på vej kan hun supplere med et produkt som Endoburn fra BSN, da dette vil hjælpe hende med at holde hendes energiniveau oppe samt virke på mæthedsfornemmelsen. Typisk vil piger også indtage for lidt protein (specielt når behovet er stort, som det er under en vægttabsperiode), og ved at supplere med et proteinpulver som eks. Lean Dessert eller Ultra Loss kan det rigtige proteinindtag på ca. 1,8 g/kropsvægt nemmere opnås.
Held og lykke med vægttabet,
Michael
Posted by
BodyOutlet
Er lige startet op på træningen. er ikke specielt spinkel da jeg har trænet en del som elitesoldat, men nu vil jeg bare gerne fokusere på at få en pæn krop. Ikke overdreven stor men muskuløs.
Mit spørgsmål er så: hvad har jeg brug for af div tilskud for at optimere denne træning og speede resultaterne op. Proteinpulver? og hvornår. kreatin? energitilskud under træningen? eller fedtforbrændere for at hjælpe med fjernelsen af det fedt der har sat sig på maven og som bare er så svær at komme af med?
mvh.
JK
Posted by
JK
Hey JK
Tak for dine spørgsmål. Jeg vil prøve at besvare dem bedst muligt :)
Du vil helt klart kunne gøre brug af vores produkter til at opnå netop dine mål :) Det vigtigste for os alle uanset mål, er at vi får nok protein. Proteinpulver bruges med best resultat efter din træning, så du hurtigst muligt kan komme igang med at reparere dig selv, ved at tilføre de vigtige byggesten/aminosyrer, som kroppen skriger efter, på netop dette tidspunkt.
Mange bruger også proteinpulver med god resultat, som mellemmåltider. Jeg anbefaler helt klart MUTANT WHEY, som har en kanon sammensæting af alle de vigtigste aminosyrer, du har brug for. Find produktet her. http://www.bodyoutlet.net/product/mutant-whey-2270g_20234/
Kreatin vil helt klart også hjælpe dig med at opbygge mere muskelmasse og til at du ville kunne præstere mere. Et godt kreatin produkt, som jeg selv har haft god resultat med, er CELL MASS fra BSN. Produktet kan findes her: http://www.bodyoutlet.net/product/cellmass-nt-30-stik-paks_20037/
Vi har flere gode produkter som kan give dig mere energi og gøre dig istand til at præsterer mere under din træning, Hvis du ønsker et produkt som virkelig giver dig sindsyg energi og pump under træningen, kan du vælge at bruge et produkt, som USP LABS - Jack3d: http://www.bodyoutlet.net/usp-labs/
Jeg er selv helt vild med produktet, MUTANT- Rage, som ikke giver ligeså meget energi som Jack3d, men giver bedre fokus og større pump under din træning, http://www.bodyoutlet.net/product/mutrant-rage-960g_20236/
Mht. fedtforbrændere er det vigtigt at vide at de selvfølgelig er mest effektive, så fremt du også har styr på din kost. Det er jo KOSTTILSKUD og ikke erstatning for manglende kost, træning eller planlægning. Jeg anbefaler Hydroxycut fra MuscleTech, som bedste fedtforbrændende produkt; http://www.bodyoutlet.net/product/hydroxycut-hardcore-pro-series_20210/
Jeg håber min svar har været fyldestgørende og ellers er det bare at komme igang.
Mvh. Klaus Riis. :)
Posted by
BodyOutlet
Hej Bodyoutlet,
Super fedt i har fået dette "spørg en ekspert" op at køre, den mulighed har man ikke hverdag :)
Mit spørgsmål: Jeg er 21 år gammel og har trænet siden jeg var ca. 16 år gammel. jeg har godt styr på min træning og i de mange forskellige øvelser. faktisk har jeg en meget pæn krop. jeg har bare utrolig svært ved at tage på (kilo) og vil meget gerne have bare lidt mere fylde på. jeg svinger meget i forhold til min kropsvægt, på en god dag vejer jeg 75 kilo. hvad er klart den hurtigeste vej til at tage på men samtidig også beholde min muskulatur? jeg er godt rippet og har min fine markeringer dem vil jeg helst ikke af med! så hvad er den bedste fremgangs medtode for mig tror i, er det at indtage en masse weigh gainer, eller er det, at omstille min træning? jeg har altid kørt 3 x 12 og hvor jeg stiger i vægt efter hvert sæt.
alder 21 år.
Vægt: ca. 75 kilo
højde: 1.72
Håber i kan hjælpe mig.
Med venlig hilsen
Nicki Larsen
Posted by
Nicki Casper Larsen
Hej Nicki.
Mange tak for dit spørgsmål.
Til at starte med så er den problemstilling du beskriver én som jeg ofte oplever, så du er bestemt ikke alene. En af de typiske årsager til at man har svært ved at tage på er, at man har et meget højt stofskifte, hvilket også i dit tilfælde forklarer dine muskelmarkeringer og derved lave fedtprocent. Så selvom dette stofskifte er godt for fedtprocenten, så er det mindre godt for muligheden for at tage på i muskelmasse.
Men intet er selvfølgelig umuligt.
Der er to sider af denne sag: kosten og træningen. Hvis vi startet med kosten så er det helt afgørende, at du her får styr på hvor meget mad (energi) som du indtager hver dag, hvilket kan gøres ved at føre en logbog, hvor du skriver alt ned i løbet af en uge. Hvis du ikke tager på i vægt ved den kost du indtager nu, betyder dette at kosten ikke dækker den energi, der skal til for at opbygge mere muskelmasse. Da du nu er bekendt med hvor meget mad du spiser kan du nemt opregulere dette gradvist indtil vægtøgningen kommer. Baseret på min viden om dit stofskifte tror jeg ikke du skal være bekymret for at tage for meget på i fedt, men skulle det ske, er det bare at skrue lidt ned for maden igen. Hvis du ønsker at gribe tingene lidt mere videnskabeligt an, så kan du ved at sikre dig et dagligt proteinindtag på 2 g/kg kropsvægt (150 g i dit tilfælde), hvoraf ca. 50 af disse gram bliver indtaget i forbindelse med din træning (gerne i form af et valleprotein produkt), kunne hjælpe dig yderligere på vej. Endelig vil et tilskud af kreatin også kunne medvirke til en forøgelse i muskelmasse.
Hvad angår din træning, så tror jeg her at kodeordet er variation, idet at du nævner at du altid har kørt 3 x 12. Ved at gøre det man altid har gjort får man også det man altid har fået, hvilket i dit tilfælde betyder en bibeholdelse af muskelmassen. Så prøv i en periode eksempelvis at køre med højere vægt og derved lavere gentagelser (8-4) eller omvendt (15-10), da dette alene vil kunne gøre en stor forskel. Efter 6 ? 8 uger kan du med fordel skifte antallet af gentagelser ud så du eksempelvis går fra 8-4 til 15-10 i en ny 6 ? 8 ugers periode. Endeligt er det også vigtigt at du varierer i dine øvelser så det ikke altid er eksempelvis bænkpres du kører, men derimod pres med håndvægte eller flyes.
God træning,
Michael Nyberg..
Posted by
BodyOutlet
